ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது பல ஆபத்து காரணிகளால் பாதிக்கப்படும் ஒரு சிக்கலான நோயாகும்.ஆபத்து காரணிகளில் மரபணு காரணிகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அடங்கும்.எலும்பு முறிவுகள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் தீவிர விளைவுகளாகும், மேலும் எலும்புகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு விசித்திரமான பல ஆபத்து காரணிகளும் உள்ளன.
எனவே, ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அதன் சிக்கல்களைக் கண்டறிதல், அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களைத் திரையிடுதல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயைக் கண்டறிந்து விரைவில் தடுப்பது மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படுவதைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஆபத்து காரணிகள் கட்டுப்படுத்த முடியாத மற்றும் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன.பிந்தையது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, நோய் மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.
கட்டுப்படுத்த முடியாத காரணிகள்
முக்கியமாக இனங்கள் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து: மஞ்சள் நிற மக்களை விட வெள்ளையர்கள் அதிகம், மற்றும் கறுப்பின மக்களை விட மஞ்சள் நிற மக்கள் அதிகம்), வயதான முதுமை, பெண்களின் மாதவிடாய், மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்பு முறிவு குடும்ப வரலாறு.
கட்டுப்பாட்டு காரணி
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை: குறைவான உடல் உழைப்பு, புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம், அதிகப்படியான காஃபின் குடித்தல் - அடங்கிய பானங்கள், ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வுகள், அதிகப்படியான அல்லது போதுமான புரத உட்கொள்ளல், கால்சியம் அல்லது வைட்டமின் டி குறைபாடு, அதிக சோடியம் உணவு மற்றும் குறைந்த உடல் தரம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் யாரை "விரும்புகிறது"?
பகுதி உண்பவர்:
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகிய இரண்டு முக்கிய காரணிகளுடன் மிக நேரடியான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட காலத்திற்கு போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளல் தவிர்க்க முடியாமல் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்பட வழிவகுக்கும்.உணவில் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரம் தூய பால், சோயாபீன் பொருட்கள் மற்றும் சோயாபீன் பொருட்கள் மற்றும் சோயாபீன் பொருட்கள் பச்சை இலை காய்கறிகள், எனவே பகுதியளவு உண்ணும் மக்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.பால் குடிக்காதவர்களுக்கும், பச்சை இலைக் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்பாதவர்களுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வருவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது.
சூரியன் நீண்ட நேரம் காணப்படவில்லை:
ஆண்டு முழுவதும் உட்புற வேலைகளில் சூரியனைப் பார்க்க முடியாதவர்களும் உள்ளனர், இது தவிர்க்க முடியாமல் உடலில் போதுமான வைட்டமின் டிக்கு வழிவகுக்கும், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸை ஏற்படுத்தும்.
உடற்பயிற்சி இல்லாமை
உடற்பயிற்சி இல்லாதவர்களும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே ஒவ்வொரு நாளும் மிதமான உடற்பயிற்சி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் உகந்ததாகும்.
ஹார்மோன் செல்வாக்கு
மாதவிடாய் நின்ற பிறகு உடலில் ஹார்மோன் அளவுகளின் தாக்கம் எலும்பு இழப்பு முடுக்கம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு, பலர் முதன்முறையாக கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்டைப் பற்றி யோசிப்பார்கள், ஆனால் அவர்கள் ஒருவரையொருவர் ஒருங்கிணைத்து, சிறந்த நோக்கத்தை அடைவதற்கு தங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்த மற்ற பொருட்களும் தேவைப்படுகின்றன.
கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் தேர்வு செய்யவும்:
பால் உணவு: பால், பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி போன்றவை (அதிக கொழுப்பைத் தவிர்க்க சில குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பொருட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்).
கடல் பொருட்கள்: அரிசி மீன், உலர்ந்த வெள்ளி மீன் மற்றும் இறால் போன்ற எலும்புகள் அல்லது ஓடுகளால் உட்கொள்ளப்படும் கடல் உணவு.
பீன் வகைகள்: தட்டு டோஃபு, கால்சியம் சோயா பால், சைவ கோழி, கிளைகள் மற்றும் மூங்கில் தோல் போன்றவை.
காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காய்கறி இதயம் போன்ற கரும் பச்சை காய்கறிகள்.
நாகுவா: பாதாம் மற்றும் ஜிலியன் போன்றவை
2. பாஸ்பரஸின் சராசரி அளவைப் பராமரிக்கவும்
கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஒரு ஜோடி ஸ்டால்கள், மற்றும் ஒன்று குறைவாக இருக்கக்கூடாது.2: 1 இல், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் எளிதில் எலும்புகளில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன.முன்னெப்போதும் இல்லாத கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் விகிதம் கால்சியத்தின் உறிஞ்சுதலையும் பயன்பாட்டையும் பாதிக்கும்.கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் பாஸ்பரஸ் போது, பாஸ்பரஸ் மற்றும் பாஸ்பரஸ் பயன்படுத்தப்படும்.போதிய எலும்பின் அளவு குறையும்.
3. போதுமான வைட்டமின் ஏ, டி மற்றும் புரதத்தை உறுதி செய்யவும்
கால்சியம் உறிஞ்சுதல் அவர்களின் பங்கேற்பைப் பொறுத்தது;வைட்டமின் ஏ: எலும்பு கால்சிஃபிகேஷன் உதவுகிறது.வைட்டமின் டி: முட்டையின் மஞ்சள் கரு புரதம் போன்ற கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது: கால்சியத்தை உறிஞ்சுதல் மற்றும் சேமிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் அதிகமாக இல்லை.
4. குறைந்த கால்சியத்தை அழித்து இழக்க உப்பு மீன் மற்றும் சோயா சாஸ் போன்ற அதிக உப்பு கொண்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.
5. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் கூடாது.
6 காபி மற்றும் ஸ்ட்ராங் டீ போன்ற காஃபின் பானங்களை குறைவாக குடிக்கவும்.
உடலின் எலும்பு அடர்த்தியை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்
நீங்கள் எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவ இடத்திற்குச் சென்று உங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை சரிபார்க்க தொழில்முறை எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை கருவியைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதற்கு. இது எல்லா வயதினருக்கும் பெரியவர்கள்/குழந்தைகளின் மனித எலும்பின் நிலையை அளவிடவும், முழு உடலின் எலும்பு தாது அடர்த்தியை பிரதிபலிக்கவும் பயன்படுகிறது, கண்டறிதல் செயல்முறை மனித உடலுக்கு ஊடுருவாதது மற்றும் ஸ்கிரீனிங்கிற்கு ஏற்றது. அனைத்து மக்களின் எலும்பு தாது அடர்த்தி.
புற முன்கை எலும்பு தாது அடர்த்தி சோதனை தொழில்துறை தங்க தரநிலை ஆகும்
குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை எலும்பின் அடர்த்திக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்
குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை எலும்பின் அடர்த்திக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்
வயதான மனிதனுக்கு எலும்பு அடர்த்தி அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும்
கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு எலும்பின் அடர்த்தி தன்னையும் கொழுப்பின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-05-2022